Het overzicht kwijt
De balansmethode
Soms weet je het allemaal best. Wat je zou moeten doen. Wat beter zou zijn. En toch verandert er niets. Je hoofd blijft maar aan. Je lijf blijft moe. Je gedrag blijft hetzelfde. Alsof je vastzit in een cirkel waar je niet uitkomt.
Mijn Balansmethode helpt je daar stap voor stap uit. Geen trucjes. Geen tijdelijke tips. Maar echte gedragsverandering — op een manier die past bij jou, je leven en je tempo.
Hoe werkt de balansmethode
Stap voor stap aan de slag.







Kies het traject dat past bij jouw stressniveau
Je hoeft niet zelf te bedenken welk traject bij je past — daar help ik je bij. Hieronder zie je drie trajecten: van “het loopt niet zo lekker” tot “ik ben mezelf kwijt”. Kies wat jou aanspreekt, of begin met een stressmeting als je eerst inzicht wilt.
Soms wil je eerst weten hoe je ervoor staat. Met een Stressmeting en Veerkrachtprofiel combineren we een gevalideerde stressmeting met een sessie van 90 minuten. Je krijgt inzicht in je stressbelasting, herstelvermogen en wat op dit moment het meest helpend is.
Geen traject, wel inzicht. De Check-in Sessie kost €295 excl. btw – vaak vergoed door je werkgever.
De trajecten:

Veel gestelde vragen
Praktisch & planning
Dat hangt af van het traject dat bij je past. Gemiddeld duurt het 3 tot 6 maanden. We stemmen het ritme af op jouw herstel, niet op de kalender.
Elke sessie duurt tussen de 60 en 90 minuten. Zo hebben we genoeg ruimte voor reflectie, oefeningen en concrete stappen — zonder haast.
Ja. Als dat beter past bij je situatie of energie, werken we online. Het blijft wel altijd een combinatie tussen live én digitaal.
In mijn praktijk in Kilder. Rustige plek, goede koffie.
Inhoud & aanpak
De vijf stappen vormen de basis, maar we stemmen af op jouw situatie. Soms ga je sneller door een fase heen, soms blijf je wat langer bij een stap. Alles gebeurt in jouw tempo.
Elke sessie is een mix van stresscoaching, reflectie en lichaamsgerichte oefeningen. Soms praten we, soms oefenen we. Jij bepaalt wat je nodig hebt.
Juist veel doen. Je oefent met voelen, grenzen herkennen, spanning loslaten, plannen maken. Geen eindeloze gesprekken, wel concreet aan de slag met wat werkt.
Kosten & vergoeding
Dat verschilt per organisatie, maar meestal komt het uit het budget voor duurzame inzetbaarheid, preventie of persoonlijke ontwikkeling.
Werkgevers mogen dit vaak vergoeden zonder dat het van je opleidingsbudget afgaat. Soms wordt het ook ingezet als onderdeel van je re-integratie.
De Check-in kost €295 (excl. btw). Trajectprijzen starten vanaf €1.399. Vergoeding via de werkgever is vaak mogelijk. Je vindt alle info op de aanbodpagina.
Twijfel & instap
Dan is de Check-in Sessie een goede start. Geen verplichting, wel inzicht. We brengen jouw situatie in kaart en bespreken wat je nodig hebt — óf coaching nu passend is, of iets anders.
Dat begrijp ik. Stresscoaching hoeft geen zware zoektocht te zijn. We bouwen rustig op, in jouw tempo. Soms praten we, soms oefenen we. Je hoeft niet alles te delen we gaan vanuit positieve psychologie opzoek naar antwoorden.
Dat komt vaker voor dan je denkt. Je hoeft geen prater te zijn om baat te hebben bij coaching. We werken ook met reflectie, oefeningen en stilte. Jij mag je uiten op jouw manier — stap voor stap is ook goed genoeg.
Geen probleem. We stemmen het traject af op je belastbaarheid. Soms zijn dat kortere sessies of langere tussenperiodes. Het gaat erom dat het past bij jou én je herstel.

1-op-1 coaching voor bedrijven.
Werkgever of HR professional?
Ben je werkgever of HR-professional? Mijn Balansmethode wordt ook ingezet binnen organisaties. Voor medewerkers die uitvallen, dreigen uit te vallen of duurzaam willen herstellen. Je leest hier hoe het werkt bij 1-op-1 stresscoaching in organisaties. De methode is hetzelfde. De aanpak sluit aan bij de praktijk van jouw organisatie.